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生活習慣病のご相談は
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生活習慣病とは
Lifestyle-related Diseases
生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養のとり方、嗜好（飲酒や喫煙）などの「生活習慣」が、発症・進行に関与する疾患群です。また、なにかの病気になりやすい体質が先祖から引き継がれる、「遺伝的な要素」も、病気の発症や進行に影響します。
生活習慣病に分類される代表的な疾患として、例えば、高血圧、脂質異常症、2型糖尿病、慢性腎臓病（CKD）、高尿酸血症／痛風、肥満症／メタボリックシンドローム、脂肪肝／非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）／非アルコール性肝炎（NASH）、アルコール性肝炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD、肺気腫や慢性気管支炎）、肺がん、大腸 がん、歯周病、などが挙げられます。
また、これらの疾患はすべて、年齢の経過や日々の生活習慣の積み重ねによって発症・進行する慢性疾患であり、発症には多かれ少なかれ複数の要因が関与していると考えられます。そのため、「成人病」と「生活習慣病」に分類される疾患の多くは、相互に重複しています。
生活習慣病の予防
Preventing Lifestyle Diseases
生活習慣病の予防には、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、禁煙、適度な飲酒、そして定期的な健康診断が重要です。これらの習慣を改善することで、生活習慣病のリスクを下げ、健康寿命を延ばすことができます。
生活習慣病予防の具体的な方法
1.食事
・栄養バランスの取れた食事を心がけ、特に野菜を多く摂取する。
・塩分、脂質、糖分の摂りすぎに注意する。
・早食いやまとめ食いを避け、よく噛んで食べる。
・間食を控え、食事の時間を規則正しくする。
2.運動
・毎日30分以上の適度な運動を習慣にする。
・ウォーキングやジョギング、水泳など、無理なく続けられる運動を選ぶ。
・階段を使うなど、日常生活の中で体を動かす工夫をする。
3.睡眠
・毎日同じ時間に寝起きし、7～8時間の睡眠時間を確保する。
・寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない。
・寝室の環境を整え、リラックスして眠れるようにする。
4.禁煙
・禁煙を心がける。
・禁煙外来や禁煙補助薬などを活用する。
5.飲酒
・適度な飲酒量を守る。
・休肝日を設ける。
6.健康診断
・定期的な健康診断を受け、生活習慣病の早期発見・早期治療につなげる。
・健診結果に基づいて、医師や保健師の指導を受ける。
7.その他
・ストレスは生活習慣病のリスクを高めるため、適度な解消法を見つける。
・毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい生活を送る。
・地域活動（地域のイベントやボランティア活動）などに積極的に参加し、社会とのつながりを保つ。
生活習慣病の予防は、毎日の生活習慣を少しずつ改善していくことが大切です。できることから少しずつ始め、継続することが、健康寿命を延ばすために重要です。
健康相談項目
Health Consultation Items
糖尿病の健康相談
血糖値や食事療法、運動量などに関するお悩みなどご相談ください。
不整脈の健康相談
不整脈や食事療法、運動量などに関するお悩みなどご相談ください。
高血圧の健康相談
高血圧に関するお悩みなどご相談ください。
心不全の健康相談
心臓病や動悸、息切れなどに関するお悩みなどご相談ください。
高脂血症の健康相談
コレステロールや脂質代謝などに関するお悩みなどご相談ください。
食事の健康診断
食事バランスや改善方法、予防方法などご相談ください。
和田内科循環器科医院診療時間
Clinic Hours
診療時間
月
火
水
木
金
土
日
8:50~12:30
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14:00~18:00
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※木曜日は「8:50～13:00」までとなります。
和田内科循環器科医院概要
Hospital Overview
その他、当院からの院内掲示は
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